olej z

[...] 2x220kg i przy trzecim „nie pykło”… na pewno dawno nie robiłem takim ciężarem, to plus, ale głowa wydaje mi się że to trzecie jeszcze by poszło.. Ale schodzę do 185kg na kolejnej sesji i będę dodawał tylko o 2,5kg co trening. Wiosłowanie gumą poszło zaj**iście męcząco –zamieniam to ćwiczenie na wiosłowanie jednorącz ze sztangą. Bareczki i [...]

[...] POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. [...]

[...] 1 posiłek 250g Mięso z ud kurczaka bez skóry, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2 posiłek 200g mięso z piersi kurczaka, 10g olej kokosowy, warzywa, 250g jabłko 3 posiłek 150g mięso z piersi kurczaka, 180g jaja kurze, 5g olej kokosowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 20g wpc, 100g jabłek, 100g kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek 120g jaj kurzych, 100g mąki ryżowej, 50g kaszy jaglanej, 20g wpc, 200g jabłek, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej, 250g piersi z kurczaka, 10g olej kokosowy, 20g czekolada gorzka /SFD/Images/2016/4/23/6589f1dfde764e58bea160bba02a3c21.jpg [...]

[...] 1 posiłek 2x taki zestaw jak na 1 zdjęciu %-) Roladka ze szpinakiem z kurczaka, schab ze śliwką i galat z kurczaka 2 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa B/W/T 160/100/80-90 [...]

[...] stojąc 3 x 20 7. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 Zrobiłam trening, wróciłam do domu, zjadłam, padłam i spałam 2 godziny.. ;-) DIETA 1. 50g owsiane, 1 jajo+ 5 białek, jabłko trening 2. , 3. 50g kasza jaglana, 100g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 15ml olej lniany, warzywa 5. tuńczyk, 15ml olej lniany, warzywa

[...] 3 x 20 Korzystają z pustek na siłowni nagrałam film z przysiadu, jeśli kaleczę technikę to bardzo proszę o komentarz ;-) : http://youtu.be/B76U-EysByI DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g jaglana, 100g truskawki 2., 3. 100g dorsz, 25g jaglana, warzywa 4. 100g dorsz, 25g jaglana, 15ml olej lniany, warzywa 5. 100g dorsz, 15ml olej lniany, warzywa

[...] i potrzeba w głowie do jedzenia/słabość już przed, ale nie miałam możliwości; po senność (i nienajedzenie - tzn. zapełnienie żołądka, ale nienasycenie) 18.20: ryż, oliwa/olej, kilka małży i groszku; (20/100/35) 1.00: marchew 370g, twaróg półtłusty 250g, krewetka, kakao, kilka grzybów marynowanych, pomidor. (50/35/10) (115/270/75, 2215) [...]

[...] trening, prawie wszedzie tam gdzie chciałem udało sie troche podokładać. w klatce zamisat rozpiętek polaczynych z wyciskiem poleciało krzyżowanie linek na bramie (wziąłem olej i w koncu nasmarowałem brame bo jak ja czegos na tej siłowni nie zrobie to nikt nie zrobi %) ). Weszło bardzo dobrze i takie combo bedzie teraz leciało. Potem barki tez [...]

[...] po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa + olej/oliwa 15g (lub cos innego co ma 15g fatu, np inny rodzaj miesa) -100g ryzu/makaronu + 200g schabu -100g ryzu/makaronu/mąki, (2jaja +100g twarogu)/250g wołowiny -50g [...]

Co do MCT to nie próbuj go do szejka dodawać, bo jest pisząc krótko niedobry %-) to już wolałabym zaopatrzyć się w olej kokosowy. A jak z prostownikiem przy tylu repach w siadach? ja tam wszystko jestem w stanie wypic/zjesc wiec mysle ze nie bedzie problemu };-) MCT zaraz po treningu wybrałęm temu bo nie opóźnia on opróżniania żołądka jak jest [...]

[...] brukselki, marchewka, rukola, roszponka Płyny: około 3l wody, mięta, skrzyp, 1. płatki owsiane, 2 jaja, banan, orzechy brazylijskie 2. soczewica zielona, pierś indyka, olej kokosowy, pomidor 3. miruna, ziemniaki, fasolka szparagowa mrożona, brukselki, oliwa 4. ryż brązowy, kiełbasa wiejska, marchewka 5. ser kozi, pomidory, rukola, [...]

18.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka,makrela wędzona, mango, olej kokosowy 2. łosoś, ziemniaki, marchew, jabłko, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, polędwica wieprzowa, dynia, seler, pietruszka, orzech brazylijski, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka [...]

6.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. schab trening 3. schab, bataty, seler, olej kokosowy 4 schab, szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa cykoria, kalarepa, szczypior, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

Zaciekawiłeś mnie. Akurat mało mnie obchodzi katabolizm i posiłki na noc, ale bardzo byś mi pomógł wyjaśniając sytuację z olejem lnianym. Skład 1 litra (1000 ml) oleju lnianego stanowią następujące NNKT: - kwas alfa-linolenowy(ALA) (omega-3) - ponad 500 ml - kwas linolowy(LA) (omega-6) - około 150 ml - kwas oleinowy(O) (omega-9) - około 170 ml [...]

[...] jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) olej lniany/oliwa warzywa Dzień 2 1 posiłek godz 7.00 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (ok 120g) jajecznica z 4 jajek z warzywami 575 kcal 34 g białka 22 g [...]

[...] Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] Mąka kokosowa powstaje z miąższu orzechów kokosowych, który najpierw poddaje się suszeniu, wyciskaniu i ekstrakcji, aby usunąć z niego większość tłuszczu. W pierwszej kolejności wytwarza się olej kokosowy i mleko kokosowe, natomiast mąka jest produkowana z pozostałości po wyciskaniu produktów płynnych. Mąka kokosowa może być produkowana na [...]

http://www.coolinarny.com/2013/12/13/co-zrobic-z-niedobra-oliwa-z-oliwek/ siemie dzisiaj mi nie smakowało to raczej olej nie będzie a może ktoś próbował tego ? http://www.coolinarny.com/2013/12/13/co-zrobic-z-niedobra-oliwa-z-oliwek/ jak nie podejdzie to poprostu zostanę przy tych migdałach.